La ansiedad puede ser abrumadora y afectar seriamente nuestra calidad de vida. Enfrentarse a preocupaciones constantes puede ser agotador y agobiante. Pero aquí está la buena noticia: hay estrategias efectivas que podemos utilizar para controlar la ansiedad y encontrar paz mental. En este artículo, exploraremos técnicas probadas y consejos prácticos para ayudarte a manejar tus preocupaciones cotidianas. Aprenderás cómo identificar los desencadenantes de la ansiedad y cómo trabajar en su gestión. También descubrirás técnicas de relajación que te ayudarán a encontrar alivio inmediato y a largo plazo. Recuerda, no estás solo en esto. Muchas personas luchan con la ansiedad, y el primer paso para superarla es reconocerla y buscar ayuda. Aquí encontrarás información valiosa y recursos que te guiarán en tu camino hacia la tranquilidad mental. No permitas que la ansiedad controle tu vida. Empieza hoy mismo a enfrentar tus preocupaciones y encontrar la paz mental que te mereces.

Hace unos años la ansiedad era parte de mi vida diaria, desde que amanecía hasta que me acostaba. Intentaba “controlarla” con diferentes técnicas tales como flores de bach, meditación, aceites esenciales, e inclusive en mi época más dura con ansiolíticos. Y el resultado fue, que no podia vivir sin nada de eso para eliminarla, lo que me generaba una dependencia horrorosa.

Hasta que me di cuenta que la ansiedad en realidad era un sintoma no un problema. Un sintoma de mi autoexigencia, de mi falta de autoestima, de quererlo controlar todo y sobre todo de falta de confianza en los ritmos de la vida y de el apego a creencias que me estaban ahogando.

Así que aquí te comparto lo que puedes comenzar a hacer HOY mismo cuando tengas ansiedad:

1. DEJA DE RUMIAR. Cuando tenemos ansiedad es porque algo en nuestra mente no para de dar vueltas, comienza con un pensamiento que desencadena uno y otro. Esto genera tal nivel de estrés que nos lleva el CORTISOL a tope y es lo que produce la sensación de ansiedad. Para dejar de rumiar necesitamos desactivar el PILOTO AUTOMATICO de nuestro pensamiento y para ello requerimos tomar el mando de la mente. Para ello la meditación diaria te permitirá salir de tu mente para bajar a tu corazón.

2. ROMPE EL ESTADO. La ansiedad crónica es el resultado de permanecer en el mismo estado por un tiempo mas largo del que nuestro sistema nervioso puede sostener. Es por ello que se requiere de VOLUNTAD para salir de allí. Con una toma de consciencia de que esto te esta perjudicando puede romper con el estado. Existen diferentes maneras y una de las más efectivas es el ejercicio. Ya que de esa manera estarás segregando ENDORFINAS que contrarrestarán la sensación de ansiedad.

3.  LIMPIA TU ORGANISMO. Queremos soluciones rápidas e inmediatas pero muy poco sostenibles, lo ideal es un cambio de rutina y de hábitos primordiales para acabar con ese estado de ansiedad. Así que sé paciente y comprométete con tu proceso. Deja sustancias que te provoquen mayor estimulación, elimina el consumo de cafeína, tabaco y alcohol. Para ello muchas veces es necesario que busques ayuda y te acompañe un terapeuta o un grupo donde te sientas acompañada.

Sé que no es fácil, pero también te digo que es posible, yo he salido de allí y cuando tomas consciencia del poder que tienes dentro de ti, todo resulta más llevadero.

Si te encuentras en una situación complicada que te genera ese estrés y ansiedad puedes escribirme aquí y con gusto te compartiré personalmente lo que te puede ayudar.

Te comparto un enlace donde puedes encontrar relajaciones para conectar con tu cuerpo y salir de tu mente poco a poco.